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爱之翼妇幼月嫂培训

文章来源:admin 更新时间:2019-09-17

  刚生完宝宝的新妈妈如果遇到产后少乳,首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤,△▪️▲□△但是一些素食主义的妈妈怎么办呢

  其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用,这样既保证了宝宝营养,又符合妈妈的口味,如此一举两得的事情,接下来就快跟着我一起去看看吧。

  莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点,△含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,★-●△▪️▲□△▽营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、PK牛牛开奖维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,•●有较好的催乳作用。☆△◆▲■

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,●茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。○▲按照营养成分分析,除铁质外,其他均是叶子比茎含量高。★◇▽▼•因此,食用莴笋时,最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能帮助骨骼生长、■□□▼◁▼坚固牙齿。▼▲莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、•☆■▲生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。◇•■★▼青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,▲●皆可通乳。▲★-●

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